استخر سپهر,استخر محدوده شهرک ژاندارمری,استخر در منطقه2
استخر سپهر
مصرف مواد غذایی را زمانبندی كنید
در دوره ورزش و تمرینات ورزشی غذاهایی كه بیشتر باید مصرف شوند، كربوهیدراتها هستند. كربوهیدراتها یا همان قندها براساس سرعت جذب و ماندگاری در بدن به دو نوع ساده و پیچیده تقسیم میشوند. انواع ساده قندها سریعتر جذب شده و طی زمان كوتاهتری سوخت میشود. قندهای پیچیده كندتر جذب میشود و مدت زمان بیشتری در بدن باقی میماند. براساس همین اطلاعات، ورزشكاران باید مصرف مواد غذایی خود را بهطور صحیح زمانبندی كنند.